שרירי הליבה נכנסו לתודעה גבוהה בשנים האחרונות בקרב אוכלוסיות שונות בכל רחבי העולם: בקרב מדריכי פילאטיס, יוגה, מאמנים אישיים, מומחים לפעילות גופנית, פיזיותרפיסטים, מתאמנים ואחרים. שרירי הליבה כוללים את שרירי הגב, קבוצת זוקפי הגב העמוקים, המרובע המותני, הרחב בטני, אלכסוני הבטן הפנימיים ,שרירי קרקעית ריצפת האגן, שרירי המותן הגדול, שריר הסרעפת. אלו הם השרירים העמוקים […]
שמונה בבוקר. הולכת לכיוון הרכב. ריחות של קיץ מדגדגים באפי, מגרים את מוחי. אוהבת את הריח הזה. מחייכת. מדמיינת איך קבוצת אנדורפינים משתחררת במוחי, מרגיעה את נשמתי. הממזרים הקטנים האלה יודעים לשפר את מצב רוחי. מחבבת אותם. משב רוח נעים מעיף תמונות וירטואליות לכיווני. הן לוקחות אותי בזמן למקום אחר, חודרות אותי. אני קולטת אותן […]
המצב מורכב. מורכב כל כך ונוגע כמעט לכולנו. ביום שלישי המתינו כ—50 אלף אזרחים ישראלים שעות ארוכות בפקקים מורטי עצבים, ונדמה שזו רק יריית הפתיחה. נכון לכתיבת שורות אלו המשטרה מאפשרת ומכילה את ההפגנות כל עוד אינן אלימות, אך נראה שכל הסיפור יצא משליטה. בתוך כל הסיפור המורכב הזה קשה לתפוס צד. קשה להיות הישראלי […]
אני לא יכולה להתעלם מהריאיון של טל בשן במוסף “7 ימים” בשבוע שעבר. הראיון שחשף את מה שעבר על אילן בשלושת החודשים האחרונים. טל הצליחה לצייר במילים את מה שעבר עליו. אילן הוא נבחר ציבור שמאמין בשקיפות בכל מה שקשור למצב בריאותי או כספי. שקיפות כזו יכולה לעורר הרבה הערכה. אני חושבת שיש רגעים אינטימיים […]
הפרק שהוקרן במוצ”ש האחרון וחתם את הסדרה המדוברת “חתונה ממבט ראשון” היה מרתק ביותר. הסדרה, שנדמה שכולם ראו, מזמנת התאמות בין גברים לנשים בעצת מומחים-מדענים ופסיכולוגים. ששת הזוגות עוברים טקסי חתונות (פיקטיביים) לכל דבר, שבהם נפגשים בני הזוג הנבחרים והזרים זה לזו לראשונה תחת החופה. בתום 42 יום הם צריכים להחליט אם הם נשארים ביחד. […]
אני סובל מצלצולים באוזן כתוצאה מפיצוץ של רימון הלם בין הרגליים שלי. כל הגוף כואב מהעימותים. אך זהו מחיר קטן בכדי להביא שינוי מיוחל. רק בואו ותנסו, אזרחי ישראל, להיכנס לנעליים של אדם שחור במדינה, ואז אולי תבינו אותנו ולא תבכו על שעמדתם מספר שעות בכבישים. הרי גם כשאתם נוסעים לחופשה בצפון או לחרמון […]
כל חג/חופשה/נסיעה כרוכה בשינויים של השגרה היומיומית, שינויים בתפריט התזונתי ושינויים בתוכנית האימונים (במידה וקיימת). במקרים מסוימים, חסר הציוד הנדרש להפעלת גופנו וכן חסרה הנגישות לתזונה אליה אנו מורגלים. נכון, החופשה היא פסק זמן, ניקוי ראש, אוורור, מנוחה מהשגרה, כך שהאימונים והתפריט התזונתי אליו אנו מורגלים אינם נמצאים בראש סדר העדיפויות שלנו. עם זאת, עלינו […]
“זהו יום החופה שלכם”, קוראת לעברנו הילה מטרים ספורים ממקום הכינוס. יעקב ואני לא קשובים — יש בעיה עם האוטובוסים וצריך לברר לאן לעזאזל נעלם אחד מהם. השעה 11:30, השמש עומדת במרכז השמים, מכוונת אליי את קרניה הטובות. הן התחילו איתי מצוין כמה דקות לפני, כשרק יצאתי מהמיזוג ברכב, אבל בינתיים אני רטובה ממש כאילו […]
אני רוצה לדבר על ראש עירייה אחד שמאוד מוצא חן בעיניי. ראש עירייה לא שמאלני, ליכודניק. היה שגרירנו ב-OECD , חבר כנסת מהליכוד. אני רוצה לדבר על כרמל שאמה, ראש עיריית רמת גן. מאז שהוא נבחר הרמת—גנים מאושרים. רמת גן עיר ללא הרבה חן. היא פרבר של תל אביב, רחובות צפופים, כבישים צרים, בתים ארכאיים […]
לטקס קבלת התואר של אהרון הגענו בתחילת השבוע אחרי יום עבודה עמוס במיוחד ואירועים חבריים משפחתיים לפניו ואחריו. בין לבין נכנס הטקס. גלימה, הנפת הכובע, תמונות כמיטב המסורת, כמו שכולם עושים. עזבנו את הטקס בחופזה, ממשיכים ליעד הבא, אירוע משפחתי בבני ברק. זה אולי מספר את סיפור התואר כולו, ששייך בבעלות גמורה לאהרון, אבל מספר […]
למזלי לא נאלצתי להתמודד עם אובדן זיכרון—דמנציה אצל הקרובים אליי. אבל התכנית של רפי רשף “אינטימי” בשבוע שעבר עם אילנה ממן גרמה לי למחשבות ותחושות שלא הניחו לי כל השבוע. המקרה של אילנה הוא מקרה ייחודי. לפני מספר שנים, כשהייתה בת 42, קיבלה מכה בראש בעת תרגול הרמת משקולות בחדר כושר ומאז איבדה לחלוטין את […]
הליכה היא הפעילות הגופנית הנפוצה ברחבי העולם, היא פשוטה, לא כרוכה בהוצאות כספיות גדולות (אם בכלל), זמינה עבור כולם, ומתאימה לכולם (במידה ולא קיים ליקוי כזה או אחר). ישנם יתרונות רבים בהליכה, אמנה כמה מהחשובים מביניהם: -שיפור סיבולת לב ריאה וזרימת הדם. -מניעת הידלדלות העצם. -הורדת הסיכון לאלצהיימר ע"י עיכוב תהליכי הזדקנות המוח, מחקרים מצביעים […]
“מה זה?” ממלמלת בבהלה. פותחת חריץ בעיניי, ״רגע, איפה אני?״ שואלת. שוב דפיקה רמה חודרת את מעטפת השקט. פוקחת את עיניי. ״שיט! שיט! שיט!״ התודעה מבליחה באחת, מצלצלת בעוצמה בפעמון בראשי. שוב קואזימודו הפרטי שלי עולה לראש הקתדרלה ומפעיל אותו — את מאחרת! מבעד לחלון קטן, הממוקם בדיוק מעל ראשי, משקיף בית ספר לצניחה — […]
יש ז’אנר שלם של בדיחות המתחילות בשלושה סוגי אנשים הנפגשים ועל דינמיקה משעשעת ביניהם בעקבות פערי התרבות. מה שקרה ביום חמישי שעבר נשמע כמו התחלה של בדיחה. חרדים וחילונים נפגשו כדי לדבר על סוגיות בוערות מהחיים בשכונה מעורבת. זה נשמע כמו התחלה של בדיחה, אבל למציאות הזו מצטרפים כמעט בכל יום מעגלים נוספים של אנשים. […]
אין כמו ריח של ספר חדש כדי לשחרר בי תשוקות. ספרים הם אהבת חיי. ישנים, מתקלפים, מצהיבים בצד רעננים וזקופים, חדשים! בילדותי עליתי לרגל לספרייה העירונית באשדוד, כשעוד הייתה ברחוב הראשונים. דבורה עתרייה, מנהלת הספרייה המיתולוגית, טיפחה אותי כקוראת ושוחרת ספר. אני אסירת תודה לנילי רותם שניהלה את הספרייה שנים ארוכות וממשיכה לעקוב אחר היצירה […]
בהתחלה צחקתי על העניין. אני לא צופה בתכניות ריאליטי, את זה כבר הסברתי. לראות אנשים רבים, עושים שיימינג, עם רצח בעיניים, זו לא התרבות שלי. כל דבר הפכו לתחרות. שירה, ריקוד, ידע ואפילו בישול. תחרויות האוכל הכי משעשעות. שפים בונים לעצמם קריירה ומתעשרים מתחרות בישול של אנשים פשוטים שרוצים רגע של תהילה. מילא שירה או […]
אני נתקלת בשאלות והרהורים ממתאמנים רבים שלי לגבי מכשירי הרטט השונים. האם אימון הרטט אפקטיבי? אעשה סדר בעניין. מכשירי הרטט אשר הופיעו בשנים האחרונות בחדרי כושר, במכונים למיניהם, אצל קוסמטיקאיות ואפילו בבתים הינם פריצת דרך באימונים על פי מחקרים אקדמיים. נחשבת לטכנולוגיה מתקדמת בעולם הרפואה והספורט. הטכנולוגיה פותחה במקור עבור האסטרונאוטים אשר חזרו לכדור הארץ והיה עליהם […]
חיטוט במקור הביטוי “הישראלי המכוער” מוביל אותנו אל שנות ה-60 של המאה הקודמת. הוא הושאל, כמו חלקים רבים בתרבות הישראלית, מהתרבות האמריקאית. הביטוי מדבר על התנהגויות ישראליות שליליות אופייניות, כמו עקיפה בתורים, השלכת פסולת במקומות ציבוריים, נהיגה פרועה ומזג חם. חדשים לבקרים אנחנו שומעים על קבוצה או יחידים תחת הכותרת “הישראלי המכוער”. בסוף שבוע שעבר […]
