רגינה פיינגרש

רגינה פיינגרש

חכם בשמש ראש גדול

הקיץ – אחת מהעונות המועדפות על רבים מאיתנו. זהו זמן עם הרבה טיולים, ים וחשיפה לשמש. הפעם, אתמקד בסכנת מכת החום ומכת שמש. מכת החום מוגדרת כעלייה בטמפרטורת הגוף (מעל 40 מעלות) בעוד שהגוף אינו מצליח להתקרר. הגורמים העיקריים למכת חום: בראש ובראשונה, חשיפה לשמש – במיוחד בשעות החמות של היממה. עודף אלכוהול וקפאין – אלה […]

רגינה פיינגרש. צילום: משה כהן

ליבת העניין: מדוע חשוב לחזק את שרירי הליבה?

שרירי הליבה נכנסו לתודעה גבוהה בשנים האחרונות בקרב אוכלוסיות שונות בכל רחבי העולם: בקרב מדריכי פילאטיס, יוגה, מאמנים אישיים, מומחים לפעילות גופנית, פיזיותרפיסטים, מתאמנים ואחרים. שרירי הליבה כוללים את שרירי הגב, קבוצת זוקפי הגב העמוקים, המרובע המותני, הרחב בטני, אלכסוני הבטן הפנימיים ,שרירי קרקעית ריצפת האגן, שרירי המותן הגדול, שריר הסרעפת. אלו הם השרירים העמוקים […]

רגינה פיינגרש. ללא קרדיט

הקיץ הגיע: איך נשמור על כושר ותזונה נכונה בחופשה?

כל חג/חופשה/נסיעה כרוכה בשינויים של השגרה היומיומית, שינויים בתפריט התזונתי ושינויים בתוכנית האימונים (במידה וקיימת). במקרים מסוימים, חסר הציוד הנדרש להפעלת גופנו וכן חסרה הנגישות לתזונה אליה אנו מורגלים. נכון, החופשה היא פסק זמן, ניקוי ראש, אוורור, מנוחה מהשגרה, כך שהאימונים והתפריט התזונתי אליו אנו מורגלים אינם נמצאים בראש סדר העדיפויות שלנו. עם זאת, עלינו […]

רגינה פיינגרש. צילום: צח טייאר

לא רק למיטיבי לכת

הליכה היא הפעילות הגופנית הנפוצה ברחבי העולם, היא פשוטה, לא כרוכה בהוצאות כספיות גדולות (אם בכלל), זמינה עבור כולם, ומתאימה לכולם (במידה ולא קיים ליקוי כזה או אחר). ישנם יתרונות רבים בהליכה, אמנה כמה מהחשובים מביניהם: -שיפור סיבולת לב ריאה וזרימת הדם. -מניעת הידלדלות העצם. -הורדת הסיכון לאלצהיימר ע"י עיכוב תהליכי הזדקנות המוח, מחקרים מצביעים […]

מנטורית הפיטנס רגינה פיינגרש

מפסיקים לתרץ, מתחילים להתרוצץ

החגים חלפו, הקיץ נגמר לו וכך גם תירוצים! לכולנו יש כל כך הרבה תירוצים למה לא לעשות ספורט. פעם אנחנו מאשימים את העייפות, פעם אחרת משבחים את הגנטיקה ופוטרים את עצמנו ב"אין צורך, בשביל מה". ישנם גם כאלה שמרגישים בנח עם הגוף שלהם אבל אני פה בשביל ספר לכם למה פעילות ספורטיבית חייבת להיות חלק […]

🔔

עדכונים חמים מ"כאן דרום אשדוד"

מעוניינים לקבל עדכונים על הידיעות החמות ביותר בעיר?
עליכם ללחוץ על הכפתור אפשר או Allow וסיימתם.
נגישות
הורידו את האפליקציה
לחוויה מהירה וטובה יותר
הורידו את האפליקציה
לחוויה מהירה וטובה יותר