משחקי ההכרעה של מונדיאל 2026 ייערכו בשעות הלילה המאוחרות לפי שעון ישראל, ולא מעט אוהדים מתכננים לוותר על שעות שינה כדי לא לפספס את הרגעים הגדולים. בבית החולים הציבורי אסותא אשדוד מזהירים כי גם תקופה קצרה של לילות לבנים עלולה להשפיע על הגוף הרבה יותר ממה שנדמה.
לדברי ד"ר לורה ג'ירארד שטיין, נוירולוגית ומומחית לרפואת שינה, כבר אחרי לילה אחד של שינה קצרה עלולה להופיע ירידה בריכוז, בקשב ובמהירות התגובה. כאשר מדובר בכמה לילות רצופים, הסיכון לטעויות, לתאונות עבודה ולתאונות דרכים עולה משמעותית.
לדבריה, הפגיעה אינה נובעת רק ממספר שעות השינה שאבדו. הצפייה במשחקים בשעות הלילה משבשת את השעון הביולוגי, והחשיפה למסכים יחד עם המתח והאדרנלין מקשים על ההירדמות גם לאחר סיום המשחק.
מעבר לעייפות, חסך שינה עלול לגרום לעצבנות, ירידה במצב הרוח, קשיי ריכוז ואף חרדה. בטווח הארוך הוא נקשר גם לעלייה בסיכון להשמנה, סוכרת, יתר לחץ דם ומחלות לב. מי שסובלים ממילא מנדודי שינה, מוסיפה ד"ר ג'ירארד שטיין, עלולים לחוות החמרה במצב בעקבות כמה לילות רצופים של צפייה.
אסותא אשדוד. צילום: נטי לוי
אז איך אפשר ליהנות מהמונדיאל בלי לשלם על כך בבריאות? באסותא אשדוד ממליצים לבחור מראש את המשחקים החשובים באמת, לנסות להשלים שעות שינה במידת האפשר, ולהימנע מנהיגה או מפעולות הדורשות ערנות אם מרגישים עייפים במיוחד.
אל תנסו "לפצות" על כל החוסר באמצעות שינה ממושכת במיוחד. השלמת שינה מתונה עדיפה על שיבוש נוסף של השעון הביולוגי. אם אתם מרגישים עייפות משמעותית, הימנעו מנהיגה ומפעולות הדורשות ריכוז וערנות גבוהה. אם אתם סובלים ממילא מנדודי שינה, השתדלו לשמור ככל האפשר על שגרת השינה ולא להישאר ערים במשך לילות רצופים.
"המונדיאל הוא חגיגה לחובבי הכדורגל", מסכמת ד"ר ג'ירארד שטיין. "לא חייבים לראות כל משחק. עם מעט תכנון אפשר ליהנות מהטורניר, בלי לפגוע משמעותית בשינה ובבריאות".
רוצים להישאר מעודכנים? הצטרפו אלינו!
⇔
⇔ 
