אם אתם הורים לילדים – ודאי נתקלתם בסיטואציה בזמן אזעקה, שאתם צריכים להרים אותם בפתאומיות ולמהר למרחב המוגן. מומחי הפיזיותרפיה מאסותא אשדוד מסבירים כיצד לעשות זאת מבלי לפגוע בגב ובצוואר – על רקע תלונות שהגיעו לאחרונה ממטופלים – על כאבים במיוחד באזורים אלו.
אז איך עושים את זה נכון מבלי לגרום נזק?
קרוב לגוף תמיד
כשמרימים תינוק או פעוט בזמן אזעקה חשוב להצמיד אותו אל הגוף ולא להחזיק אותו רחוק קדימה. ככל שהמשקל רחוק יותר מהגוף כך העומס על הגב התחתון והכתפיים גדל משמעותית.
להיעזר ברגליים ולא רק בגב
אם מרימים ילד מהמיטה או מהלול מומלץ לכופף מעט את הברכיים ולהיעזר בשרירי הרגליים. הרמה מהגב בלבד, במיוחד כאשר היא נעשית במהירות, היא אחת הסיבות הנפוצות לכאבי גב.
מחלקת חירום תת קרקעית באסותא. צילום: אסותא אשדוד
לגוון בין הצדדים
הורים רבים מחזיקים את הילד תמיד על אותו צד. במציאות של אזעקות חוזרות הדבר יוצר עומס מצטבר על אותה כתף. כדאי לנסות להחליף בין ימין לשמאל ככל האפשר.
גם אם הילד ישן – הצמידו אותו לגוף
האינסטינקט לפעמים הוא להרים ילד ישן בזהירות ולהרחיק אותו מעט מהגוף. דווקא להפך. עדיף להצמיד אותו אל החזה או הכתף כדי לשמור על יציבה טובה יותר.
ילד גדול וכבד? עדיף שילך לבד
כאשר מדובר בילד שכבר מסוגל ללכת בעצמו, לעיתים עדיף להעיר אותו ולתת לו לרוץ יחד אתכם למרחב המוגן. נשיאה של ילד כבד תוך ירידה במדרגות או ריצה עלולה להעמיס מאוד על הגב.
"הגוף שלנו לא בנוי להרמות פתאומיות בתנוחות לא נכונות, במיוחד כאשר הן מתרחשות שוב ושוב במהלך היום", אומרים הפיזיותרפיסטים מיכל בר אילן, מנהלת שירות הפיזיותרפיה בבית החולים הציבורי אסותא אשדוד, ומקס רזניקוב, סגן מנהלת השירות. דווקא ברגעי לחץ כאלה חשוב שתקפידו על הכללים הפשוטים הללו שיכולים להפחית עומס מהגב ולמנוע כאבים.
בנוסף, מוסיפים הפיזיותרפיסטים כי בתקופה שבה רבים נמצאים יותר בבית ומתוחים יותר מהרגיל הגוף נוטה להיות נוקשה יותר. לכן גם תנועה קטנה במהלך היום כמו קימה מהכיסא, מתיחות קצרות או הליכה בבית יכולה לעשות הבדל גדול. "בימים כאלה כולנו חושבים בעיקר על הביטחון, ובצדק. אבל גם שמירה קטנה על הגוף יכולה למנוע כאבים מיותרים בתקופה שגם כך מאתגרת לכולנו".
רוצים להישאר מעודכנים? הצטרפו אלינו!
⇔
⇔ 
